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孕妈每天要喝多少水?哪些水会伤胎?要注意啥?喝水问题一次讲透

发表时间:2020-02-24 09:59

“多喝热水”已经成了一句万能用语,不管发生什么病痛不适,都可以用“喝水”来搪塞过去。要找湖州育婴师湖州住家保姆就找心缘家政,欢迎您的来电。


对孕妇来说,补充足够的水分是孕期促进新陈代谢和血容量的重要保障,还能够缓解孕妇便秘的症状,并且可以防止膀胱感染。但是,这个“喝水”也是十分有讲究的,盲目多喝水会对胎儿造成伤害。


孕妇每天要喝多少水


孕妇怀孕后的新陈代谢增加,而且还要养两个人,体内的含水量自然就下降。


普通人一天要喝1500ml的水,而孕妇除了日常饮食中补充的水分外,一天最好喝1700ml~2000ml的水,既能避免孕期脱水,还可以降低引起孕吐的激素浓度。


孕妈们最好不要等到嘴巴渴了再去喝水,要有主动意识,如果口渴再去喝水,说明身体已经严重缺水,不利于胎宝健康发育。


可以根据尿液的颜色来判断饮水量是否足够: 当尿液澄清或淡黄,说明体内水分尚且充足;如果尿色深黄,则是要多喝水的信号了。


不是所有水都可以喝


孕期建议各位孕妈多喝温开水,下面几种水可要避而远之。


1、冷饮、冰水都要通通拿走


尤其是夏天不可以被它们诱惑。孕期女性的肠胃十分敏感,喝冷水会使肠胃受到刺激,肠道血管收缩导致消化功能降低,造成腹泻、子宫收缩,严重还会出现胃肠绞痛。


同时,贪凉还会使咽喉、气管等呼吸道突然收缩,抵抗力会因此下降,容易被病菌缠身,这对胎儿的伤害十分大。


2、久沸的开水建议不要喝


反复沸腾的水里会有亚硝酸根等有害物质增加,喝到肚子里后会使血液里的低铁红蛋白结变成不含氧的高铁红蛋白,极有可能引起孕妈血液里含氧率降低,妨碍血液的正常输氧功能,从而威胁到胎宝的安全。


3、饮料、茶水也是尽量少沾


像奶茶、果汁等含糖量较高,孕妈的体重难以得到控制,还可能使她们血糖升高,患妊娠糖尿病;茶水里面含的咖啡因容易使部分敏感的孕妈失眠;苏打水、汽水则可能造成孕妇肠胃胀气,引起不适。


注意事项


1、少量多次


少量、多次、慢饮,是喝水的三大准则,一口气“咕噜咕噜”灌进肚子里对健康有影响。


最好的方法是间隔2小时左右喝一次水,每次喝300ml,喝的时候可以把水含在嘴里,分几次下咽,这样就可以充分滋养喉腔。


炎热的天气或者适量的运动过后,可以适当增加补水量。


2、食物补水


其实除了喝温开水外,牛奶、补汤、粥这些食物也可以适当补充人体所需水分。如果孕妈不爱喝没味道的白水,可以选择温牛奶、酸奶或者熬汤,蜂蜜水也可以纳入考虑,只要是可以补水的汤类都可以饮用,补水的同时还能补充其他人体所需营养。


3、饮水时间需注意


孕妈在每日三餐前可以空腹喝水,喝的水只会在胃中停留一会儿,很快能被小肠吸收流入血液,过一个小时后就会补充到全身的细胞中。


早晨起来后一杯水,可以唤醒肠胃,防止便秘,还能增加血液浓度。


睡前两小时内最好不要喝水,以免孕妈夜里尿频,影响睡眠质量,爱喝牛奶的孕妈最好也要在睡前一小时就喝。


喝水的好处


1、增加羊水


胎宝宝在子宫里全部仰仗羊水的庇佑,而在孕期,有的孕妈会因为一些原因导致羊水量过少,这时候就可以通过补水让羊水量变多,并且多喝温开水还能让羊水变得清澈,给宝宝更好的生长环境。


2、促进排便


怀孕期间,逐渐变大的子宫会压迫膀胱和直肠,孕妈的肠胃蠕动和消化功能都会减弱,便秘已经成了许多孕妇的家常便饭。


如果孕妈能够每天多喝温水,特别是早晨起来先补充一大杯温水,就可以加强肠胃蠕动、软化干硬的便便,缓解孕妈的排泄难题。


3、预防感染


孕妈妈在怀孕期间抵抗力会稍弱一些,有可能被病菌侵袭,从而导致呼吸道感染。加上孕期分泌物会增多,还很容易出现尿道感染。


多喝水能够促进孕妈的新陈代谢,避免咳嗽、发炎,远离流感,还能增加排尿次数,降低尿道感染的几率。



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