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四种早餐别再给娃吃,没营养不说,还可能给青春期埋下一大隐患

发表时间:2020-02-18 15:46

人们常说,早餐是一天中最重要的一餐,只有早餐吃好了,一天才能精力充沛。但是日常生活中,很多父母都给孩子吃错了早餐,不但没有为其提供充足的营养,还可能为青春期埋下一大隐患。要找湖州育婴师湖州住家保姆就找心缘家政,欢迎您的来电。


这4类早餐太伤娃,孩子要少吃


1、豆浆+油条


豆浆+油条是一种常见的早餐组合,可以直接拿在手上吃,吃起来方便又节约时间,受到了很多人的欢迎,很多送孩子上学赶时间的家长也会直接买这种早餐给孩子吃。


但其实,豆浆的营养价值很低,其钙含量,大约只有牛奶的十分之一,而油条不仅含有添加剂,还非常的油腻,儿童长时间的食用,容易导致油脂摄入过量,从而引发儿童肥胖。


而研究发现,肥胖儿童体内脂肪堆积太多,还容易造成体内雌激素水平升高,进而推动孩子第二性征提前出现,诱发性早熟,为青春期埋下一大隐患——难长高。部分儿童甚至会因自己身体提前发育而产生自卑心理。


所以这种常见的早餐组合,不太建议给正在发育期的儿童食用。


2、白粥+咸菜


白粥+咸菜的组合相信大家都不会陌生,每个家庭都这么吃过。老一辈的人认为,由大米熬煮成的白粥是非常有营养的,再加上一碟咸菜,就完美了。


但其实,白粥根本就没有什么营养,只能达到管饱的目的。而咸菜在腌制的过程了,放入了很多的添加剂,会在无形中增加孩子的肝脏负担。


而且最重要的是,这样的早餐组合无法为人体提供蛋白质、维生素等营养物质,长期食用,就会造成营养不足的结果,影响孩子的生长发育。


3、鸡蛋+牛奶


鸡蛋和牛奶单个来看,都是营养价值极高的单品,但是将二者组合起来,并且只吃这两种食物就会显得营养不足了。


虽然鸡蛋和牛奶中都含有大量的蛋白质,但是却无法提供人体所需的淀粉类营养物质,营养价值过于单一,不太适合组合起来作为儿童的早餐。


4、速冻食品


很多家长认为外面卖的早餐不健康,就自己在家里做,而通常为了节省时间,速冻饺子、馄饨、蒸蛋糕成了他们的选择。


但是速冻食品虽然做起来方便,吃起来味道也不错,但是长时间的冰冻之后,其营养价值会达到折扣,可以偶尔的吃,但并不是在作为日常常规的早餐。


健康儿童早餐应该怎么吃


据《中国学龄儿童膳食指南》建议,早餐应该供应全天25%-30%的能量,为了保障营养的均衡、充足,其中应当包含以下三类:


第一类:碳水化合物谷物类,为人体补充能量。此类食物常见的有“红薯、米饭、包子、馒头等。


第二类:蛋白质类,为人体机能提供必需品。此类食物常见的有肉类、鸡蛋、牛奶等。


第三类:维生素和膳食纤维,保持人体健康的消化和吸收,此类食物常见的有蔬菜、水果等。


关于儿童早餐应该怎么吃,怎么吃才健康,可以按需从以上三类食物中,随意的组合。


除此之外,还可以适当的加入一点坚果,为儿童补充一些健康的脂肪。



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